失眠是一种持续3周以上、每周至少3天的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，导致日间疲劳、注意力下降等问题。其成因涉及生理、心理、环境、药物及疾病等多方面因素。
生理因素：年龄增长使褪黑素分泌减少，老年人睡眠周期缩短易早醒；青春期激素变化可能引发入睡困难；女性经期、孕期、更年期激素波动也会影响睡眠质量。
心理因素：长期焦虑、抑郁或压力过大，会激活交感神经，导致大脑过度兴奋；工作学习压力、人际关系冲突等心理应激事件，易形成条件性觉醒，引发慢性失眠。
环境因素：卧室光线过亮、噪音干扰、温度不适（20~24℃为宜）、床垫或枕头不舒适，都会破坏睡眠环境的“睡眠友好性”，影响入睡和睡眠连续性。
药物与生活方式：咖啡因、尼古丁（如吸烟）、酒精（尤其是睡前饮酒）会干扰睡眠结构；长期服用某些药物（如激素类、降压药）可能影响睡眠节律；作息不规律（熬夜、白天补觉过多）会打乱生物钟，降低睡眠效率。
疾病与特殊情况：睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等睡眠障碍，以及慢性疼痛、哮喘、胃食管反流等躯体疾病，会直接或间接干扰睡眠；儿童腺样体肥大、青少年睡眠不足、孕妇水肿等特殊生理状态，也可能导致失眠。
特殊人群建议：儿童（6~12岁）每日需9~12小时睡眠，避免睡前接触电子设备，家长应引导规律作息；孕妇睡前可通过温水泡脚、听舒缓音乐放松身心，避免仰卧位；老年人可在医生指导下短期使用非苯二氮?类助眠药物，优先通过调整作息和环境改善睡眠。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
