失眠主要表现为入睡困难（>30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒≥2次）、早醒及总睡眠时间<6小时，同时伴随日间疲劳、注意力不集中、情绪波动等症状。
1.入睡困难型失眠：大脑持续兴奋，难以进入睡眠状态，可能因工作压力、焦虑情绪或睡前使用电子设备导致，长期可引发慢性失眠。
2.睡眠维持困难型失眠：夜间频繁醒来（≥2次），难以再次入睡，常见于老年人或有慢性疼痛的患者，影响深睡眠周期。
3.早醒型失眠：比平时提前2小时以上醒来，且无法继续入睡，常伴随抑郁情绪或生物钟紊乱，多见于抑郁症患者。
4.混合型失眠：同时存在入睡困难、睡眠维持障碍及早醒，通常与长期精神压力或慢性疾病相关，需综合干预。
特殊人群注意事项：
儿童青少年：避免睡前使用电子产品，保证规律作息，若持续失眠应排查学业压力或发育问题。
老年人：减少夜间饮水，避免睡前服用降压药等可能影响睡眠的药物，白天适当运动有助于改善睡眠质量。
孕妇：睡前避免咖啡因，采用侧卧睡姿，可通过放松训练缓解焦虑，严重失眠需就医评估。
慢性病患者：糖尿病、心血管疾病患者需监测血糖、血压变化，避免夜间低血糖或血压波动影响睡眠。
非药物干预优先：
建立规律作息，固定上床和起床时间，即使周末也不例外。
睡前1小时营造安静环境，避免强光和噪音，可尝试温水泡脚或轻度拉伸。
限制咖啡因、尼古丁摄入，晚餐避免过饱或辛辣食物。
若长期失眠（>3个月），应及时寻求专业医疗帮助，医生会根据具体情况选择合适的治疗方案。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
