140/90高血压怎么调理

140/90高血压属于高血压1级（轻度高血压），需通过综合干预控制血压，降低心脑血管风险。

一、生活方式调整：

• 饮食：每日盐摄入控制在5克以内，增加新鲜蔬果、全谷物及低脂乳制品摄入，减少反式脂肪和精制糖。

• 运动：每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐，结合每周2-3次力量训练。

• 体重管理：BMI维持在18.5-23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm，通过饮食和运动减重5%-10%可显著改善血压。

二、特殊人群干预：

• 老年人：收缩压目标可适当放宽至150mmHg以下，但需避免血压骤降；优先选择长效降压药，定期监测立位血压防体位性低血压。

• 糖尿病患者：严格控制血压＜130/80mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物，避免使用非甾体抗炎药。

• 妊娠期女性：需在医生指导下用药，禁用ACEI/ARB，优先监测24小时动态血压，避免情绪波动和过度劳累。

三、药物干预：

• 若生活方式干预3-6个月后血压未达标（≥140/90mmHg），应启动药物治疗，常用药物包括钙通道阻滞剂、ACEI/ARB等，需根据个体情况选择。

• 用药期间需定期复诊，监测肾功能和电解质，避免自行停药或调整剂量。

四、监测与管理：

• 家庭自测血压：每日早晚各测量1-2次，记录数据，就诊时供医生参考。

• 定期体检：每年至少1次全面检查，包括心电图、肾功能、血脂等，评估靶器官损害风险。

通过科学干预，多数患者可将血压控制在安全范围，降低并发症发生风险。