得了高血压应该怎么控制血压？

得了高血压应通过生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）、药物治疗（需遵医嘱）及定期监测控制血压，目标值一般为140/90 mmHg以下，特殊人群（如糖尿病患者）可更低。

一、生活方式干预

• 饮食控制：每日盐摄入＜5克，增加钾（如香蕉、菠菜）和膳食纤维（全谷物、蔬菜）摄入，减少饱和脂肪（如油炸食品）。

• 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐，运动强度以运动时心率达最大心率（220-年龄）的60%-70%为宜。

二、药物治疗

• 用药原则：需在医生指导下选择降压药，优先长效制剂以维持24小时血压稳定，避免自行停药或调整剂量。

• 特殊人群：老年高血压患者注意避免降压过快，糖尿病合并高血压者可优先选择ACEI或ARB类药物保护肾脏。

三、定期监测与管理

• 血压测量：家庭自测血压每日早晚各1次，记录数据供医生调整方案；每年至少1次全面体检，评估心、脑、肾等靶器官损害。

• 合并症管理：高血压合并冠心病、肾病等需同步控制原发病，定期复查相关指标（如肾功能、血脂）。

四、特殊人群注意事项

• 老年人：收缩压控制在150 mmHg以下，避免体位性低血压，洗澡水温以37-40℃为宜，起身时缓慢站立。

• 妊娠期女性：孕期高血压需密切监测，避免情绪波动，饮食清淡，必要时在产科医生指导下用药。

• 儿童青少年：若血压持续升高，需排查继发性因素（如肾脏疾病），优先改善生活方式，避免使用成人降压药。

五、紧急情况处理

• 若血压突然升至180/120 mmHg以上且伴随头痛、胸痛等症状，立即休息并拨打急救电话，切勿自行服用降压药。