高血压的控制需结合生活方式调整与必要药物干预，通常通过3-6个月系统管理实现血压稳定，目标值为<140/90 mmHg（一般人群）、<130/80 mmHg（糖尿病/肾病患者）。
1.生活方式干预：
饮食：采用DASH饮食模式，每日钠摄入<5g（约12.5g盐），增加钾（如香蕉、菠菜）、膳食纤维（全谷物、豆类）摄入。
运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次抗阻训练（如哑铃），避免剧烈运动。
减重：BMI控制在18.5~23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm。
限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，完全戒烟可降低30%血压波动风险。
2.药物治疗：
适用人群：生活方式干预3个月无效、血压≥140/90 mmHg或合并糖尿病/肾病者。
常用药物：钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等，需在医生指导下个体化选择。
3.特殊人群管理：
老年人：收缩压目标<150 mmHg，避免体位性低血压，慎用长效降压药。
妊娠期：禁用ACEI/ARB类药物，首选甲基多巴，需2周监测血压一次。
儿童青少年：优先非药物干预，BMI>85百分位者需转诊专科。
4.血压监测：
家庭自测：每日早晚各1次，记录连续7天数据，取平均值分析，电子血压计误差需<5 mmHg。
医院随访：每3-6个月复查血脂、肾功能，每年评估心脑血管风险。
5.心理调节：
避免焦虑、熬夜，通过冥想、正念训练控制情绪波动，压力评分≥30分时建议心理咨询。
注：血压达标后仍需坚持管理，不可自行停药。合并冠心病、心衰者需额外关注心率控制（静息心率<70次/分）。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
