例假周期从末次月经第一天开始计算，周期长度通常为21~35天（平均28天）；安全期指非排卵期的时间，月经规律者排卵期约在下次月经前14天，前后4~5天为易孕期，其余时间为相对安全期，但受情绪、疾病等影响可能波动。
月经规律者，周期28天左右时，排卵期约为第14天，易孕期为10~18天，其余时间为相对安全期；周期不规律者，可通过排卵试纸、基础体温监测或B超观察卵泡确定排卵期，安全期计算误差大，不建议作为避孕唯一方法。
经期延长或缩短者（＜21天或＞35天），需就医排查内分泌疾病（如多囊卵巢综合征），此类情况排卵期不规律，难以准确计算安全期，建议采用避孕套等可靠避孕方式。
青春期少女（12~18岁）初潮后1~2年内月经不规律，可能伴随周期波动，安全期计算不可靠，需通过规律作息、健康饮食稳定月经周期；围绝经期女性（45~55岁）卵巢功能衰退，月经周期逐渐紊乱，同样不建议依赖安全期避孕。
特殊人群如服用避孕药、有严重妇科炎症或长期精神压力大的女性，内分泌状态受影响，排卵期可能提前或延后，建议咨询专业医生制定个性化避孕措施，避免意外妊娠。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
