失眠是指持续3个月以上的睡眠时长不足、质量不佳，表现为入睡困难（超过30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒≥2次）或早醒，伴随日间疲劳、注意力下降等症状。
1.慢性失眠：病程≥3个月，常与长期压力、慢性疾病（如高血压、糖尿病）或精神障碍（如焦虑症）相关，需综合调整生活方式并排查基础疾病。
2.急性失眠：病程<3个月，多因突发应激事件（如亲人离世、手术）、环境变化（时差、换床）或短期情绪波动引发，可通过心理疏导和环境调整快速缓解。
3.生理性失眠：多见于老年人（睡眠周期缩短）、孕妇（激素变化）或青少年（学业压力），表现为入睡易但维持难，建议睡前1小时远离电子设备，采用渐进式肌肉放松法。
4.病理性失眠：由睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等疾病导致，需通过多导睡眠监测确诊，优先非药物干预（如持续气道正压通气），避免低龄儿童使用镇静类药物。
特殊人群提示：孕妇应避免褪黑素（可能影响胎儿发育），老年人慎用苯二氮?类药物（增加跌倒风险），儿童若长期入睡困难，需排查腺样体肥大等器质性问题，建议优先采用行为干预。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
