降高血压需结合非药物与药物干预，核心是控制血压在140/90mmHg以下，需长期坚持。
一、非药物干预
1.饮食调整：减少钠盐摄入（<5g/日），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），控制脂肪与胆固醇，增加膳食纤维。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
3.体重管理：BMI控制在18.5~23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm。
4.心理调节：避免长期焦虑、压力，保证7~8小时睡眠，戒烟限酒。
二、特殊人群注意事项
1.老年人：收缩压目标可放宽至150mmHg以下，避免降压过快导致脑供血不足，优先选择长效降压药。
2.糖尿病患者：血压控制在130/80mmHg以下，避免肾毒性药物，定期监测肾功能。
3.孕妇：需在医生指导下用药，避免ACEI/ARB类药物，优先非药物干预。
4.儿童：若血压持续升高，需排查继发性因素，避免自行用药，优先生活方式调整。
三、药物干预
需根据个体情况选择降压药，如钙通道阻滞剂、利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需长期规律服用，定期复诊调整方案。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
