自查阴道壁膨出和子宫脱垂可通过观察症状、体位变化及日常感受初步判断。关键自查点包括：站立或用力屏气时是否有阴道内肿物脱出，是否伴随下坠感、排尿/排便异常，以及症状持续时间（如超过3个月需警惕）。
阴道壁膨出自查：
站立屏气时，阴道前壁（尿道旁）或后壁（直肠旁）可能出现半球形隆起，前壁膨出常伴随尿频、排尿困难，后壁膨出可能有排便不畅感。
子宫脱垂自查：
用力屏气时，宫颈或宫体脱出阴道口，分度不同表现各异：Ⅰ度仅宫颈外口达处女膜缘，Ⅱ度部分宫体脱出，Ⅲ度完全脱出。伴随腰骶部酸痛、下坠感，影响日常活动。
高危人群提示：
多次妊娠、分娩（尤其是难产）、长期便秘、慢性咳嗽、肥胖女性及老年女性需重点关注，症状持续或加重时应及时就医。
非药物干预建议：
盆底肌锻炼（凯格尔运动）可增强肌肉张力，避免长期腹压增加（如提重物、便秘），肥胖者建议减重，绝经后女性可在医生指导下使用雌激素类药物改善症状。
就医指征：
肿物脱出无法回纳、排尿困难、反复感染或出血时，需尽快就诊，通过妇科检查、盆底超声等明确诊断，必要时手术治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
