失眠治疗以非药物干预为优先，包括认知行为疗法（CBT-I）、睡眠卫生习惯调整及生活方式改善。药物仅作为短期辅助手段，需在医生指导下使用。
一、慢性失眠（病程≥3个月）
优先采用CBT-I，通过调整睡眠认知、建立规律作息改善睡眠结构。需注意避免睡前接触电子设备，减少咖啡因摄入。
二、急性失眠（病程<1个月）
以缓解诱因为主，如压力管理、环境优化（保持卧室黑暗安静）。短期可尝试褪黑素（适用于老年人或时差调整），但需注意避免长期依赖。
三、特殊人群失眠
老年人：优先非药物干预，如固定作息、白天适度运动。若需用药，避免苯二氮?类，选择非苯二氮?类助眠药。
儿童青少年：建立睡前仪式（如阅读），限制蓝光暴露，必要时咨询儿科医生。
孕妇：避免咖啡因，采用侧卧姿势，严重时需专业评估。
四、共病性失眠
若伴随焦虑抑郁，需优先治疗原发病。如慢性疼痛导致失眠，可通过物理治疗或非甾体抗炎药缓解症状。
五、长期失眠管理
定期评估睡眠质量，调整生活习惯。避免自行增减药物剂量，必要时转诊睡眠专科。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
