高血压注意事项包括：定期监测血压，目标值<140/90mmHg（合并糖尿病或肾病者<130/80mmHg）；坚持低盐饮食（每日<5g盐），控制总热量摄入，增加钾摄入；规律运动，每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）；戒烟限酒，避免熬夜及情绪剧烈波动；优先通过生活方式干预控制血压，必要时在医生指导下规范用药。
血压监测：建议家庭自测血压，早晚各1次，记录数据供医生参考。老年高血压患者需注意体位性低血压，避免突然起身。
饮食管理：减少腌制食品、加工肉、高钠调味品摄入，增加新鲜蔬果、全谷物、低脂乳制品。合并糖尿病者需同时控制碳水化合物总量。
运动指导：避免剧烈运动，以散步、太极拳等温和运动为主。运动前充分热身，运动中若出现胸痛、头晕应立即停止。
特殊人群：儿童青少年高血压多为继发性，需排查肾脏疾病；妊娠期高血压需密切监测尿蛋白及血压变化，避免自行用药；老年高血压患者注意收缩压与舒张压差异，防止降压过度。
药物使用：优先选择长效降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需长期规律服用，不可擅自停药或调整剂量。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
