DHA（二十二碳六烯酸）对胎儿神经系统发育至关重要，建议孕妇从孕早期（12周~）开始补充，持续至哺乳期。
孕早期（12周~）
孕早期是胎儿大脑和视网膜发育的关键期，DHA可促进神经元增殖和突触形成，建议每日摄入100~200mg DHA，优先通过深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）或亚麻籽等食物补充，必要时遵医嘱服用DHA补充剂。
孕中期（13~27周）
此阶段胎儿生长加速，DHA需量增加，孕妇应继续保证每日DHA摄入，可结合孕期复合维生素补充，同时增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如核桃、深海鱼油等，以支持胎儿体重增长和大脑发育。
孕晚期（28周~分娩）
为满足胎儿大脑和视觉系统快速发育需求，建议孕妇每日DHA摄入量提升至200~300mg，除饮食和补充剂外，可适当增加海藻、DHA鸡蛋等食物摄入，哺乳期也应持续补充，促进乳汁中DHA含量，支持婴儿神经系统发育。
特殊情况建议
有早产史、妊娠糖尿病或孕期营养不足的孕妇，建议在医生指导下提前1~2个月开始补充，并根据产检结果调整剂量；素食孕妇需注意通过亚麻籽、奇亚籽等植物来源补充ALA（α-亚麻酸），其可部分转化为DHA。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
