失眠治疗以非药物干预为优先，结合认知行为疗法（CBT-I）、生活方式调整及必要时的药物辅助，需根据年龄、病史等个体化选择方案。
一、慢性失眠（持续3个月以上）
优先采用CBT-I，包括刺激控制（仅床用于睡眠）、睡眠限制（减少卧床时间至实际睡眠时长）、认知重构（纠正对失眠的焦虑）。老年患者需注意避免过度限制卧床时间，防止跌倒风险。
二、急性失眠（持续＜3个月）
以环境调整和心理干预为主，如固定作息、减少蓝光暴露、睡前放松训练。女性更年期患者可通过调整激素水平辅助改善睡眠，避免长期依赖助眠药物。
三、特殊人群失眠
儿童（＜6岁）应优先调整日间活动规律，避免使用药物；孕妇需增加钙镁摄入，避免咖啡因；慢性病患者（如糖尿病、高血压）需控制基础疾病，避免睡前服用降压药等影响睡眠的药物。
四、药物辅助治疗
仅短期（＜2周）用于严重失眠，推荐非苯二氮?类药物（如唑吡坦），避免长期使用。老年患者需警惕药物依赖及跌倒风险，优先选择半衰期短的药物。
五、生活方式调整
保持规律作息，避免睡前2小时进食、饮酒或剧烈运动。睡前可进行10-15分钟正念冥想或温水泡脚，改善自主神经功能，降低入睡难度。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
