失眠的读音是“shī mián”。
按病因分类：
1.心理性失眠：因焦虑、压力引发，长期情绪问题易致入睡困难或早醒，需心理疏导配合规律作息。
2.生理性失眠：年龄增长（尤其老年）褪黑素分泌减少，或女性更年期激素波动影响睡眠周期，建议白天适度运动调节。
3.病理性失眠：由睡眠呼吸暂停、甲亢等疾病引发，需先治疗原发病，避免长期依赖药物。
4.环境性失眠：噪音、光线干扰，建议使用遮光窗帘、白噪音机，保持卧室温度18~22℃。
特殊人群注意：
儿童：避免睡前接触电子设备，固定21：00前入睡，若持续1周以上需就医。
孕妇：睡前1小时避免进食，左侧卧姿势可减轻不适，严重失眠需咨询产科医生。
老年人：减少午睡至30分钟内，晚餐清淡，避免咖啡因，遵医嘱使用非苯二氮?类助眠药。
非药物干预：
1.认知行为疗法（CBT-I）：通过调整睡眠习惯和思维模式改善睡眠，是一线推荐方法。
2.规律作息：固定入睡/起床时间，即使周末也不超过1小时波动。
3.饮食调整：晚餐避免辛辣、酒精，睡前1小时可饮用温牛奶。
用药原则：
短期失眠（1~2周）优先非药物干预，必要时使用非苯二氮?类药物（如佐匹克隆）；长期失眠需在医生指导下使用，避免依赖。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
