膀胱结石患者可通过跳跃运动（如跳绳、爬楼梯） 或倒立运动促进结石排出，每日运动时长建议30分钟以上，分2-3次进行，运动后需补充足量水分（2000-3000ml/日）。
1.跳跃类运动：
- 跳绳：每次连续跳10-15分钟，中间休息2分钟，重复3组，适合青壮年患者。
- 爬楼梯：往返爬5-6层楼梯，每日2-3次，利用重力加速结石下移，孕妇及关节不适者需避免。
2.倒立类运动：
- 靠墙倒立：每日坚持1-2分钟，需有人辅助，适用于结石直径＜0.6cm且无尿路梗阻者。
3.特殊人群建议：
- 老年患者：优先选择散步（30分钟/次，步速60-80步/分钟），避免剧烈运动加重心肺负担。
- 儿童患者：在家长监护下进行温和蹦跳，避免长时间屏气。
- 合并前列腺增生者：运动后若出现排尿困难，需及时就医。
4.辅助措施：
- 运动后可配合腹部按摩（顺时针方向，力度适中），促进膀胱收缩。
- 避免久坐，每1小时起身活动5分钟，降低结石滞留风险。
注意事项：
- 运动期间若出现腰部绞痛、血尿或排尿中断，需立即停止并就诊。
- 运动需与饮水结合，单次饮水量建议200-300ml，避免脱水影响尿液稀释效果。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
