排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，可通过基础体温监测、排卵试纸检测、宫颈黏液观察及超声检查等方法综合判断，其中基础体温和排卵试纸是常用的居家检测方式。
基础体温监测
连续测量清晨静息体温，排卵后因孕激素分泌增加，体温会升高0.3~0.5℃，持续至月经来潮前。需注意测量前避免活动、进食或饮水，记录体温变化曲线以确定排卵日。
排卵试纸检测
使用促黄体生成素（LH）检测试纸，当试纸出现强阳性时，通常提示24~48小时内排卵。建议在月经周期第10天开始每天固定时间检测，出现阳性后每4小时复测一次，直至转为阴性。
宫颈黏液观察
排卵前宫颈黏液稀薄、透明、拉丝度高（可拉至10cm以上），类似蛋清状；排卵后黏液变得黏稠、浑浊，拉丝度降低。此方法需结合月经周期规律，适用于月经周期稳定者。
超声监测
月经周期第10天起，通过超声观察卵泡发育及排卵情况，可准确预测排卵时间，尤其适用于月经不规律或备孕困难者。需在专业医疗机构进行，通常每1~2天监测一次。
特殊人群注意事项
月经周期不规律者（如多囊卵巢综合征患者），建议结合多种方法或咨询专业医生；使用排卵试纸时，避免晨尿或大量饮水影响检测结果；基础体温受睡眠质量、疾病等因素影响，需排除干扰因素。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
