轻度高血压（血压120-139/80-89mmHg）需从生活方式、监测、特殊人群管理三方面干预，多数可通过非药物手段控制。
1.生活方式干预：限制钠盐摄入（每日＜5g），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），保持健康体重（BMI 18.5-23.9），戒烟限酒，减少高油高糖饮食。
2.血压监测：家庭自测血压（每日早晚各1次，连续测量3天取平均值），记录波动情况；定期体检（每年1次），关注是否合并血脂异常、糖尿病等危险因素。
3.特殊人群管理：
- 老年人：收缩压控制目标可适当放宽至＜150mmHg，避免降压过快导致脑供血不足，优先选择长效降压药。
- 妊娠期女性：若血压≥140/90mmHg需及时就医，监测尿蛋白及胎儿情况，避免使用ACEI类药物。
- 糖尿病患者：血压控制目标＜130/80mmHg，定期监测肾功能，避免肾毒性药物。
5.心理调节：长期焦虑、压力大易升高血压，建议通过冥想、社交活动等方式减压，保持情绪稳定。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
