脂肪肝可通过科学干预降低，多数轻度脂肪肝经3-6个月生活方式调整可改善，重度或合并代谢疾病者需结合药物治疗。
一、单纯性脂肪肝（无炎症/纤维化）
核心干预为生活方式调整：减少精制糖与反式脂肪摄入，每日热量控制在基础代谢率+活动消耗范围内；每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练；肥胖者每月减重3%-5%体重，目标BMI降至18.5~23.9kg/m2。
二、非酒精性脂肪肝（NASH）
需更严格代谢管理：优先通过饮食（如地中海饮食）减少饱和脂肪，增加膳食纤维；控制腰围（男性＜90cm，女性＜85cm），避免腹型肥胖；若合并血脂异常或高血压，需在医生指导下使用他汀类药物或降压药。
三、特殊人群注意事项
孕妇：孕期体重增长控制在7~11.5kg，避免高脂高糖饮食，产后42天复查肝功能。
儿童/青少年：需家长监督每日零食摄入（如减少油炸食品），每日保证1小时户外活动，BMI超标者建议每季度监测血脂。
糖尿病患者：糖化血红蛋白控制在7%以下，优先选择二甲双胍类药物改善胰岛素抵抗。
四、药物治疗原则
仅适用于NASH或进展期脂肪肝，一线用药包括维生素E（抗氧化）、GLP-1受体激动剂（减重）等，需经专科医生评估后开具处方，避免自行用药。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
