失眠是什么情况

失眠是指持续30分钟以上难以入睡，或夜间频繁醒来、早醒且无法再次入睡，导致日间疲劳、注意力不集中等症状，影响生活质量。

1.慢性失眠：病程≥3个月，多与长期心理压力、慢性疾病（如抑郁症、甲状腺功能亢进）或不良睡眠习惯（如睡前刷手机）相关，需综合调整生活方式并排查潜在病因。

2.急性失眠：短期（<1个月）发生，常由应激事件（如工作变动、突发焦虑）、时差或环境变化（如噪音）引起，多数可通过心理调节或短期辅助改善。

3.继发性失眠：由躯体疾病（如睡眠呼吸暂停综合征）、药物副作用（如某些降压药）或精神障碍（如焦虑症）引发，需优先治疗原发病，避免自行用药。

4.特殊人群失眠特点：

儿童青少年：学业压力、作息不规律易诱发，需保证9~12小时睡眠，睡前避免剧烈运动或电子设备使用。

孕妇：激素变化导致入睡困难，建议左侧卧位，睡前1小时减少液体摄入，避免咖啡因。

老年人：褪黑素分泌减少，常伴随睡眠周期紊乱，可尝试规律作息，白天适度晒太阳促进褪黑素合成。

5.安全干预原则：

优先非药物手段：规律作息、营造黑暗安静环境、睡前放松训练（如深呼吸）。

药物辅助需谨慎：仅短期使用非苯二氮?类药物（如右佐匹克隆），且需遵医嘱，避免依赖。

特殊禁忌：18岁以下人群除非医生评估必要，否则不建议使用镇静催眠药；哺乳期女性慎用。