卵巢功能下降导致卵泡减少时，建议在月经周期第2-4天检测性激素六项，结合AMH（抗苗勒氏管激素）评估储备功能。若年龄<35岁且FSH<10IU/L，优先通过生活方式干预；若FSH>15IU/L或AMH<1.1ng/ml，需在生殖专科医生指导下考虑辅助生殖技术。
一、生活方式干预
规律作息（23：00前入睡），避免熬夜；
每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）；
控制BMI在18.5-23.9之间，避免肥胖或过度消瘦；
减少咖啡因摄入（每日≤200mg），戒烟限酒。
二、营养支持
补充维生素D（每日800-1000IU），改善卵巢微环境；
增加优质蛋白（鱼类、豆类）和抗氧化食物（蓝莓、坚果）；
适量摄入铁剂（女性经期后），预防缺铁性贫血。
三、药物辅助
基础疾病患者需控制血糖、血压；
卵巢早衰高风险者可在医生指导下短期使用雌孕激素周期治疗；
避免自行服用不明成分的“促排卵”中药。
四、特殊人群提示
35岁以上女性：每3-6个月复查AMH，尽早评估生育力；
有放化疗史者：提前咨询生殖科医生，评估卵巢储备；
备孕女性：月经周期第10天开始监测卵泡发育，指导同房时机。
五、心理调节
建立规律作息，减少焦虑情绪；
参与瑜伽、冥想等减压活动，维持激素平衡；
必要时寻求专业心理咨询。
（注：以上内容基于《人类生殖》2023年研究数据，具体方案需个体化调整）
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
