头发掉是为什么

头发掉的原因主要与毛囊休止期延长、雄激素水平变化、营养失衡、压力或疾病等因素相关，正常情况下每天掉发50~100根属生理现象，若超过此范围或伴随明显秃发则需关注。

1.雄激素性脱发：男性常见发际线后移或头顶稀疏，女性多为头顶头发变薄。遗传和雄激素（如二氢睾酮）对毛囊的影响是主因，男性发病年龄多在20~30岁，女性常在产后或更年期后加重。

2.休止期脱发：多因突然应激（如手术、高烧、产后、节食）导致大量毛囊提前进入休止期。通常在诱因出现后2~3个月开始脱发，持续数月，女性患者多于男性，儿童也可能因高热、惊吓引发。

3.营养性脱发：缺铁性贫血、蛋白质缺乏（如节食减肥）、锌/维生素D缺乏会影响毛囊健康。青少年因挑食、素食者易出现缺铁性脱发，老年女性若钙摄入不足也可能加重症状。

4.疾病或医源性脱发：甲状腺疾病（甲亢/甲减）、红斑狼疮等免疫性疾病，或化疗、抗抑郁药等药物副作用会导致脱发。系统性红斑狼疮患者中女性占比约90%，儿童长期使用糖皮质激素也可能诱发脱发。

5.特殊人群注意事项：孕妇产后脱发多为休止期脱发，可通过补充蛋白质、铁剂缓解；青少年避免过度节食，建议每日摄入1.2~1.6g/kg蛋白质；斑秃患者（尤其儿童）需避免头皮摩擦，减少心理压力。

建议：日常保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，多摄入深绿色蔬菜、坚果；压力大者可尝试冥想或运动。若连续3个月脱发量异常，建议到正规医疗机构皮肤科检查，明确病因后对症治疗。