孕妇血糖高（妊娠糖尿病）一周食谱需遵循低升糖指数（GI）原则，每日总热量约1800-2100千卡，碳水化合物占比45%-50%，优先选择全谷物、优质蛋白和膳食纤维。建议分5-6餐，避免精制糖和高油食物，同时配合适度运动。
1.早餐：燕麦粥（50g干燕麦）+水煮蛋1个+1小把原味坚果。燕麦GI值低，坚果提供健康脂肪，延缓血糖上升。
2.午餐：糙米饭（100g熟重）+清蒸鱼（100g）+清炒绿叶蔬菜（200g）。杂粮饭缓慢释放糖分，鱼肉补充优质蛋白，蔬菜增加饱腹感。
3.加餐：苹果1个（约150g）或无糖酸奶100g。水果选择低GI品种，酸奶含益生菌，促进消化。
4.晚餐：玉米1根（中等大小）+鸡胸肉炒西兰花（各100g）。玉米提供复合碳水，西兰花富含膳食纤维，鸡胸肉低脂高蛋白。
5.睡前：无糖牛奶150ml。牛奶中的酪蛋白缓慢吸收，避免夜间低血糖。
温馨提示：孕期血糖管理需定期监测空腹及餐后2小时血糖，若饮食控制效果不佳，应及时咨询医生，切勿自行用药。运动以散步（30分钟/天）、孕期瑜伽为主，避免剧烈运动。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
