失眠是一种持续入睡困难或睡眠质量不佳的睡眠障碍，症状包括入睡时间超过30分钟、夜间频繁醒来或早醒后难以再入睡，且白天出现疲劳、注意力不集中等症状，持续时间通常超过1个月。
1.心理生理性失眠：由压力、焦虑等情绪因素引发，表现为入睡困难、睡眠浅，患者常对睡眠过度关注导致恶性循环。建议通过认知行为疗法调整对睡眠的认知，减少睡前焦虑。
2.昼夜节律失调性失眠：因生物钟紊乱导致，如倒时差、轮班工作者。症状为入睡/醒来时间与期望不符，伴随白天困倦。建议逐步调整作息，使用光照疗法帮助重置生物钟。
3.共病性失眠：与躯体疾病（如慢性疼痛、哮喘）或精神疾病（如抑郁症）相关，症状随原发病波动。需优先治疗基础疾病，必要时短期使用非苯二氮?类药物辅助睡眠。
4.特发性失眠：无明确病因，多见于儿童，表现为长期入睡困难但无其他躯体症状。建议优先采用非药物干预，如规律作息、睡前放松训练，避免低龄儿童使用镇静药物。
特殊人群需注意：孕妇应避免自行用药，可通过调整睡姿缓解不适；老年人睡前避免大量饮水，防止夜间频繁如厕；青少年需保证充足睡眠时长（8~10小时），避免熬夜学习影响生长发育。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
