失眠是一种持续3个月以上的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒,导致日间疲劳、注意力下降等症状。

一、慢性失眠
慢性失眠通常与心理压力、慢性疾病(如高血压、糖尿病)、长期用药(如激素类药物)或不良睡眠习惯(如睡前使用电子设备)相关。需通过认知行为疗法(CBT-I)调整睡眠习惯,必要时在医生指导下短期使用非苯二氮?类镇静催眠药物。
二、急性失眠
急性失眠多由突发压力事件(如亲人离世、工作变动)或环境变化(如倒时差)引起,持续数天至一周。优先采用非药物干预,如规律作息、睡前放松训练(如深呼吸),多数人可自行缓解,若持续超过2周需就医评估。
三、特殊人群失眠
老年人因褪黑素分泌减少、睡眠周期缩短易失眠,建议保持规律作息,避免睡前大量进食;孕妇需注意睡姿调整,避免咖啡因摄入;儿童(6-12岁)应保证每日9-12小时睡眠,避免睡前接触刺激性内容。
四、共病性失眠
失眠常与焦虑症、抑郁症等精神障碍共病,需优先治疗原发病。例如,抑郁症患者改善情绪后睡眠质量可随之提升。此外,甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征也可能引发失眠,需针对性治疗基础疾病。



