紧张性头痛通常表现为双侧头部紧箍感或压迫感，疼痛程度轻至中度，持续30分钟至7天，无搏动性，不伴恶心呕吐，但可能有头部肌肉紧张或颈肩部不适。
发作频率与持续时间：每周发作不超过15天的为偶发性紧张性头痛，每月超过15天的为慢性紧张性头痛。慢性患者症状持续更久，可能影响日常活动。
疼痛部位与性质：疼痛多位于双侧太阳穴、后枕部或整个头部，呈压迫感、紧箍感或胀痛，程度一般不影响正常活动，但可能伴随颈肩部肌肉僵硬。
伴随症状：通常无恶心、呕吐、畏光或畏声，但部分患者可能因长期发作出现焦虑、睡眠障碍或工作效率下降。
诱发因素：压力、睡眠不足、长时间低头工作、颈部肌肉紧张、不良姿势（如长时间使用电子设备）等是常见诱因，女性因激素波动可能更易发作。
特殊人群注意事项：儿童和青少年应避免因学业压力诱发，可通过规律作息和短暂休息缓解；孕妇需警惕激素变化和睡眠不足的影响，优先非药物干预；老年人需排查颈椎病变或药物副作用。
非药物干预：优先采用放松训练、热敷、轻柔按摩颈肩部肌肉、规律运动（如瑜伽）及保证充足睡眠等方法，必要时在医生指导下使用药物。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
