肠胃炎拉肚子时，优先选择清淡易消化的流质/半流质食物，如米汤、稀粥、藕粉，同时补充水分和电解质，避免油腻、辛辣、生冷食物。
可食用白粥、面条、蒸苹果（含果胶可止泻），搭配少量熟香蕉（补钾），避免牛奶、豆浆等易产气食物。
二、中度腹泻（每日6-10次，伴轻微脱水）
推荐口服补液盐（ORS）补充电解质，辅以软烂的鸡蛋羹、土豆泥，少量多次进食，每次不超过100ml，间隔30分钟。
三、重度腹泻（每日＞10次，伴脱水/发热）
需就医，期间以米汤、稀释的藕粉为主，避免固体食物，待症状缓解后逐步恢复至软米饭、煮烂的蔬菜。
四、特殊人群注意
- 婴幼儿：禁用蜂蜜（肉毒杆菌风险），优先母乳/配方奶，少量多次喂服ORS，避免使用止泻药。
- 老年人：避免高纤维食物（如芹菜），可选择软烂的山药粥，监测尿量防止脱水。
- 孕妇：以白粥、蒸南瓜为主，忌生冷海鲜，若腹泻持续超24小时需及时就医。
绝对避免辛辣、油炸、咖啡、酒精及乳制品，以免刺激肠道加重腹泻。恢复期间饮食需循序渐进，从流质逐步过渡至正常饮食。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
