肠易激综合征伴有腹泻患者应优先选择低FODMAP饮食中的易消化食物，如白米、瘦肉、去皮禽肉、鱼类、成熟香蕉、苹果泥、酸奶（含活性菌）、橄榄油等，避免高FODMAP食物（如小麦、洋葱、大蒜、豆类、某些水果）及生冷辛辣刺激食物。
1.碳水化合物：以白米、白面包、面条等精制碳水为主，减少全麦、燕麦等粗粮摄入，避免豆类、红薯等产气食物。
2.蛋白质：选择瘦肉、鱼肉、鸡蛋等优质蛋白，避免加工肉（如香肠、培根）及豆类制品，烹饪方式以蒸、煮为主。
3.脂肪：适量摄入橄榄油、鱼油，避免油炸食品及肥肉，烹饪时少油少盐，每日烹调用油控制在25g以内。
4.水果与蔬菜：可食用苹果（去皮）、香蕉（成熟）、蓝莓等低FODMAP水果，蔬菜以土豆、南瓜、胡萝卜等根茎类为主，避免生凉、纤维粗的蔬菜（如芹菜、韭菜）。
5.乳制品：优先选择发酵乳制品（如无糖希腊酸奶），避免高脂牛奶、奶酪及含乳糖的加工食品，乳糖不耐受者可选用低乳糖或无乳糖产品。
特殊人群提示：儿童需保证营养均衡，避免零食及碳酸饮料；老年人消化功能弱，建议少食多餐，细嚼慢咽；孕妇需在医生指导下调整饮食，避免影响胎儿营养摄入。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
