失眠表现为入睡困难（>30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒≥2次）、早醒后难以再入睡，或总睡眠时间<6小时（成人）、<9小时（儿童），伴随日间疲劳、注意力下降、情绪波动等症状。
入睡困难型失眠：躺下后30分钟以上无法进入睡眠状态，多见于工作压力大、情绪焦虑人群，长期可引发生物钟紊乱，影响内分泌调节。
睡眠维持障碍型失眠：夜间频繁醒来（≥2次），每次觉醒后难以快速再次入睡，常见于老年人群或患有慢性疼痛、呼吸睡眠暂停综合征的患者。
早醒型失眠：比期望起床时间提前1小时以上醒来，且无法继续入睡，常与抑郁症、焦虑症等精神障碍相关，或因褪黑素分泌异常导致。
混合型失眠：同时存在上述两种或以上情况，多见于长期作息不规律、有不良睡眠习惯（如睡前刷手机）的人群，需综合干预。
特殊人群注意：儿童及青少年应避免睡前接触电子设备，保证规律作息；孕妇需注意情绪调节，可通过听轻音乐改善入睡；老年人建议保持适度日间活动，避免白天过度补觉。
非药物干预优先：建立固定睡眠时间表，睡前1小时避免使用电子设备，采用深呼吸放松训练；若症状持续2周以上，建议及时就医，由专业医师评估是否需药物辅助治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
