失眠治疗以非药物干预为优先，包括行为疗法与生活方式调整，必要时辅以药物。治疗需结合年龄、病史及症状特点，分情况选择方案。
一、慢性失眠（持续3个月以上）
优先采用认知行为疗法（CBT-I），如刺激控制法（仅床用于睡眠）、睡眠限制（控制卧床时间）及放松训练。老年患者需注意避免过度限制睡眠时间，儿童需家长监督调整作息。
二、短期失眠（1~3周）
聚焦诱因管理，如应对压力源、改善睡眠环境（黑暗、安静、适宜温度）。孕期女性需避免咖啡因，睡前可进行温和拉伸，避免睡前使用电子设备。
三、继发性失眠（由疾病引发）
控制基础疾病（如甲亢、焦虑症），优先非药物干预。糖尿病患者需避免睡前高糖饮食，哮喘患者需保持呼吸道通畅，避免夜间发作影响睡眠。
四、特殊人群失眠
老年人：避免长期使用镇静催眠药，可尝试褪黑素（需医生评估）。
儿童：建立固定睡前仪式，如讲故事、温水浴，避免10岁以下使用药物。
孕妇：减少夜间饮水，采用侧卧姿势，严重时咨询产科医生。
五、药物辅助（需医生指导）
仅短期使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦），避免依赖。哺乳期女性慎用，肝肾功能不全者需调整剂量。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
