去除脂肪肝需结合病因与病程，通过生活方式干预（饮食+运动） 为主，必要时配合药物。多数轻度脂肪肝可在6~12个月内逆转，重度或合并并发症者需长期管理。
一、单纯性脂肪肝（无炎症/纤维化）
核心干预：热量限制（每日减少500千卡），增加优质蛋白（如鱼、蛋）和膳食纤维（全谷物、绿叶菜），减少精制糖和反式脂肪。每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合每周2~3次抗阻训练。
二、非酒精性脂肪肝合并代谢异常
需同步控制血糖、血脂、血压：糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以下，高血压患者血压＜130/80 mmHg。优先选择他汀类药物（如阿托伐他汀）调节血脂，需定期监测肝功能。
三、特殊人群管理
儿童：肥胖型脂肪肝需家长监督饮食（减少高糖零食），每天保证1小时户外活动，避免盲目节食。孕妇：孕期体重增长控制在11.5~16kg，产后42天复查肝功能，哺乳期避免高脂饮食。老年人：以温和运动（太极拳、散步）为主，避免快速减重，防止肌肉流失。
四、监测与复查
每6个月复查肝功能、肝脏超声和血脂。若出现转氨酶持续升高、体重骤降（＞5%/月）或右上腹隐痛，需及时就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
