脂肪肝不严重时，主要通过生活方式干预（如饮食控制、运动）及定期监测肝功能与影像学指标，多数可逆转。
1.单纯性脂肪肝（无炎症/纤维化）
以非药物干预为主，每日热量摄入控制在基础代谢率+日常活动消耗范围内，增加膳食纤维摄入（如全谷物、绿叶蔬菜），减少精制糖与反式脂肪。每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次抗阻训练，避免久坐。
2.合并代谢危险因素（如肥胖、高血压）
优先通过减重改善，目标3-6个月内体重减轻5%-10%。选择低GI食物（如燕麦、豆类），控制每日碳水化合物占比50%-60%，蛋白质摄入每公斤体重1.2-1.5克。特殊人群（如糖尿病患者）需在专科医生指导下制定饮食方案，避免低血糖。
3.特殊人群（儿童/孕妇/老年人）
儿童需保证每日1小时户外活动，家长避免高糖零食，鼓励参与家庭烹饪培养健康饮食习惯。孕妇需均衡营养，避免过度增重，产后42天复查肝功能。老年人以温和运动（如太极拳）为主，避免剧烈运动，监测血脂变化。
4.定期随访与监测
每6-12个月复查肝功能、血脂及肝脏超声，若出现转氨酶升高或影像学进展，需在消化内科或肝病科医生指导下评估是否需药物治疗。避免自行服用保健品，用药前确认无肝毒性风险。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
