失眠是指持续3个月以上，每周至少3天出现睡眠起始、维持或质量异常，导致日间功能受损的睡眠障碍。
1.慢性失眠：多见于中老年人，常与慢性疾病（如高血压、糖尿病）、长期用药（如激素类药物）或心理压力相关，需综合治疗原发病。
2.急性失眠：由短期应激（如工作变动、亲人离世）或环境变化（如倒时差）引发，通常持续数天至2周，及时干预可恢复。
3.睡眠卫生不良型失眠：因不良生活习惯（如睡前刷手机、熬夜、咖啡因摄入）导致，纠正作息、减少蓝光暴露可改善。
4.共病性失眠：伴随焦虑、抑郁等精神障碍，需优先治疗原发病，非药物干预（如正念冥想）可辅助改善睡眠质量。
特殊人群提示：
儿童青少年：应保证每日8~10小时睡眠，避免睡前使用电子产品，家长需协助建立规律作息。
孕妇：因激素变化易失眠，建议睡前1小时避免进食，采用左侧卧位，严重时需咨询产科医生。
老年人：若入睡困难，可尝试白天适度运动，睡前温水泡脚；若早醒，需警惕抑郁倾向，及时就医。
治疗原则：
优先非药物干预：认知行为疗法（CBT-I）被证实长期有效，包括刺激控制训练、睡眠限制疗法。
药物治疗需谨慎：仅短期使用镇静催眠类药物，避免长期依赖；特殊人群（如哺乳期女性、肝肾功能不全者）需严格遵医嘱。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
