糖尿病血糖如何控制稳定？

糖尿病血糖稳定控制需结合饮食、运动、药物及监测四要素，目标空腹血糖4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖<10.0mmol/L。

饮食控制：主食粗细搭配，每日总量约150~250g（根据活动量调整），优先低GI食物；蛋白质占每日热量15%~20%，如鱼、蛋、豆制品；脂肪以不饱和脂肪为主，每日烹调用油不超过25g，严格限制添加糖和高糖饮料。

运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，餐后1~2小时进行更佳；合并关节问题者可选择游泳、骑自行车；运动中随身携带糖果预防低血糖，避免空腹高强度运动。

药物管理：根据病情遵医嘱使用口服药或胰岛素，不自行调整剂量；注射胰岛素者需轮换部位，避免皮下脂肪增生；老年患者优先选择低血糖风险低的药物，儿童青少年需在医生指导下调整治疗方案。

血糖监测：1型糖尿病每日至少监测4次（空腹、三餐后）；2型糖尿病每周至少3天监测空腹及餐后血糖；血糖波动大时增加监测频次，记录波动规律，便于医生调整方案。

特殊人群：老年患者需避免低血糖，目标可适当放宽至空腹<8.3mmol/L；妊娠期糖尿病需严格控制餐后1小时血糖<10.0mmol/L，避免胎儿过大；儿童青少年运动需家长陪同，防止低血糖发生，定期评估生长发育。