肌腱炎是什么

肌腱炎是肌腱或其附着点的炎症性病变，通常由过度使用、反复损伤或急性创伤引发，常见于运动人群及长期重复性劳作的成年人。

肌腱炎的主要类型

1.急性肌腱炎：多由突然剧烈运动或外力撞击导致，症状在数小时至数天内快速出现，表现为局部剧痛、肿胀和活动受限。

2.慢性肌腱炎：长期重复性劳损或急性炎症未彻底恢复所致，病程持续超过3个月，症状以慢性疼痛、僵硬为主，活动时加重。

3.跟腱炎：最常见于小腿跟腱，运动员及中老年人群高发，常伴随跟骨后方疼痛、行走时刺痛，严重时影响步态。

4.网球肘（肱骨外上髁炎）：肘部外侧肌腱发炎，多见于网球运动员及家庭主妇，提重物或旋转动作时疼痛加剧。

肌腱炎的典型症状

局部疼痛、压痛明显，活动时疼痛加重，可能伴随肿胀、皮肤发红或温度升高，慢性病例可见肌腱增厚或活动范围缩小。

非药物干预建议

1.休息与制动：急性发作期需减少患处活动，避免进一步损伤，必要时使用弹性绷带或护具固定。

2.冰敷与热敷：急性期（48小时内）冰敷15-20分钟/次，每日3-4次；慢性期可热敷促进血液循环。

3.康复锻炼：疼痛缓解后进行轻柔拉伸和力量训练，增强肌腱韧性，建议在专业康复师指导下进行。

特殊人群注意事项

1.老年人：肌腱退变风险高，应避免剧烈运动，选择低强度活动如散步、游泳，定期检查关节功能。

2.孕妇：孕期激素变化导致肌腱松弛，需避免长时间站立或负重，运动前充分热身，出现疼痛及时就医。

3.儿童：肌腱炎多与过度运动相关，应控制运动强度，避免过早进行高强度训练，日常注意正确姿势。

药物与就医提示

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，若休息和保守治疗2周后症状无改善，或出现明显肿胀、关节活动受限，应及时就医，避免延误病情。