脂肪肝患者建议每天坚持30~60分钟中等强度步行，每周至少150分钟。步行时长需根据个体情况调整，以不引起过度疲劳为度。
轻度脂肪肝患者：每天步行30~45分钟，可选择快走或慢跑，心率控制在（220-年龄）×60%~70%，每周5~6次，逐步提升至每次45分钟。
中度脂肪肝患者：每天步行45~60分钟，以快走为主，配合少量慢跑，心率维持在（220-年龄）×65%~75%，每周坚持5次以上，避免空腹或饱腹时剧烈步行。
老年或合并基础疾病患者：每天步行30分钟即可，以散步为主，心率不超过（220-年龄）×60%，步速控制在每分钟60~80步，循序渐进增加强度。
合并心血管疾病者：步行前建议咨询医生，从每天15~20分钟开始，选择平坦路面，步速适中，避免爬坡或快速行走，随身携带硝酸甘油等急救药物。
孕妇或特殊生理期女性：每天步行20~30分钟，以散步为主，步幅不宜过大，保持自然呼吸，若出现腹痛或胎动异常应立即停止。
儿童青少年脂肪肝：每天步行40~60分钟，结合趣味性运动如跳绳、骑自行车，避免长时间久坐，保证每天累计运动时间超过60分钟。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
