轻微脂肪肝需通过生活方式干预（如饮食控制、规律运动）、定期监测肝功能及肝脏超声，多数可逆转。
一、饮食调整
控制总热量摄入，减少精制糖、反式脂肪酸及饱和脂肪，增加膳食纤维（如全谷物、新鲜蔬果）和优质蛋白（鱼类、豆类）。每日脂肪供能比不超过30%，其中饱和脂肪<10%。
二、规律运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次抗阻训练。运动强度以运动时心率达到最大心率的60%-70%（最大心率=220-年龄）为宜，避免突然剧烈运动。
三、体重管理
超重/肥胖者需减重5%-10%，目标BMI控制在18.5-23.9kg/m2。男性腰围<90cm，女性<85cm。避免快速减重，每月减重不超过体重的4%。
四、特殊人群注意事项
糖尿病患者：优先选择低升糖指数食物，监测空腹及餐后血糖，避免低血糖。孕妇：控制体重增长（孕期总增重<12.5kg），均衡饮食，避免高脂饮食。
儿童：减少高糖零食及饮料，鼓励每日户外活动≥60分钟，定期监测生长发育指标。
五、定期复查
每年进行肝功能（ALT、AST）及肝脏超声检查，若出现乏力、右上腹不适等症状，需及时就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
