防治高血脂、高血压需以生活方式干预为核心，结合定期监测与必要药物治疗。关键在于控制饮食、规律运动、戒烟限酒，同时管理体重与压力，特殊人群需个性化调整。
饮食控制：减少饱和脂肪（如肥肉、黄油）和反式脂肪摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）、Omega-3脂肪酸（深海鱼）及钾（香蕉、菠菜）。每日盐摄入≤5克，避免高糖饮料与加工食品。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次力量训练。运动强度以心率控制在（220-年龄）×60%~70%为宜，避免空腹或极端天气运动。
体重管理：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围≤90厘米，女性≤85厘米。减重应循序渐进（每月0.5~1公斤），避免快速节食导致代谢紊乱。
药物治疗：确诊后若生活方式干预3~6个月未达标，或合并糖尿病、心脑血管疾病，需遵医嘱使用他汀类（降血脂）、ACEI/ARB类（降血压）药物。特殊人群（如孕妇、肝肾功能不全者）需严格评估用药风险。
特殊人群注意事项：老年人需避免降压过快，儿童肥胖者优先通过饮食调整与运动改善，糖尿病患者需更严格控制血糖与体重，以降低并发症风险。定期监测血压（每周2~3次）、血脂（每年1次），记录异常症状及时就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
