正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，血压高（≥140/90mmHg）需及时干预。
血压高的分类与应对
1.正常血压：收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg，无需药物治疗，保持健康生活方式即可。
2.高血压前期：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，需通过减重、限盐、规律运动等非药物干预控制。
3.高血压（≥140/90mmHg）：需就医明确病因，优先生活方式调整，必要时遵医嘱使用降压药物。
特殊人群注意事项
老年人：血压控制目标可适当放宽至150/90mmHg以下，避免降压过快导致脑供血不足。
孕妇：需定期监测血压，警惕妊娠期高血压，及时就医调整治疗方案。
糖尿病患者：血压应控制在130/80mmHg以下，以降低心肾并发症风险。
生活方式干预
减少钠盐摄入（每日＜5g），增加蔬菜水果摄入，控制体重在BMI 18.5~23.9范围内。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，避免久坐。
戒烟限酒，保持规律作息，避免长期精神紧张。
监测与就医
家庭自测血压建议每日早晚各1次，记录数据供医生参考。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
