我有高血压应该怎么治疗

高血压治疗需综合非药物与药物干预，目标控制血压<140/90 mmHg（合并糖尿病或肾病者<130/80 mmHg）。

非药物干预为基础：

• 低盐饮食（每日<5克盐），减少钠摄入可降低血压约2-8 mmHg。

• 规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），如快走、游泳，可改善血压约5-8 mmHg。

• 控制体重（BMI 18.5~23.9），减重5%~10%可显著降低血压。

药物治疗需遵医嘱：

• 常用降压药包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需根据个体情况选择，不可自行调整剂量或停药。

特殊人群注意事项：

• 老年高血压：避免血压骤降，优先选择长效制剂，定期监测体位性低血压。

• 糖尿病/肾病患者：严格控制血压至<130/80 mmHg，优先选择对肾脏保护的药物。

• 妊娠期高血压：需在医生指导下用药，避免影响胎儿发育；产后需持续监测血压。

定期监测与随访：

• 家庭自测血压（每日早晚各1次，连续测量3天取平均值），记录波动情况。

• 每3-6个月复查肾功能、血脂等指标，每年评估整体心血管风险。

生活方式优化：

• 戒烟限酒（男性每日酒精≤25克，女性≤15克），限制咖啡因摄入。

• 保持充足睡眠（7~9小时/天），避免熬夜，减少精神压力。