高血压怎么降压？

高血压降压需综合非药物干预与药物治疗，目标血压值一般为<140/90 mmHg，特殊人群（如糖尿病、肾病患者）需更低。

一、非药物干预

1.饮食调整：减少钠盐摄入（<5g/日），增加钾（如香蕉、菠菜）与钙摄入，控制脂肪与胆固醇。

2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。

3.体重管理：BMI维持18.5~23.9，男性腰围<90cm，女性<85cm。

4.限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，完全戒烟。

二、药物治疗

1.适用人群：血压≥140/90 mmHg且非药物干预3个月无效者，或合并糖尿病、心肾疾病等高危人群。

2.用药原则：优先选择长效降压药，个体化调整方案，避免自行停药或换药。

三、特殊人群注意事项

1.老年人：避免血压骤降，优先选择利尿剂或钙通道阻滞剂。

2.糖尿病患者：目标血压<130/80 mmHg，慎用噻嗪类利尿剂。

3.孕妇：禁用ACEI/ARB类药物，首选甲基多巴或拉贝洛尔。

四、监测与随访

1.家庭自测：每日早晚各1次，记录数据，定期就医调整方案。

2.定期复查：每3~6个月监测血脂、肾功能，每年评估靶器官损害。

核心提示：高血压需长期管理，结合生活方式与药物治疗，定期监测血压与身体状况，以降低心脑血管风险。