血压135/95mmHg不正常，属于高血压1级（轻度高血压），需关注并干预。
1.血压分类与意义
血压135/95mmHg中，收缩压（高压）135mmHg处于正常高值（120~139mmHg），舒张压（低压）95mmHg已超出正常范围（<80mmHg），属于高血压1级（90~99/140~159mmHg）。舒张压升高提示外周血管阻力增加，长期可损伤心、脑、肾。
2.特殊人群注意事项
老年人：若合并动脉硬化，收缩压可能正常，但舒张压95mmHg仍需警惕，建议定期监测。
妊娠期女性：孕期血压易波动，需排除妊娠高血压，及时就医。
糖尿病/肾病患者：此类人群舒张压升高更危险，需严格控制血压<80mmHg。
3.非药物干预策略
限盐：每日钠摄入<5g（约1啤酒瓶盖），减少腌制食品。
减重：BMI控制在18.5~23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm。
运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。
4.药物干预建议
若生活方式调整3~6个月后血压未改善，或合并糖尿病、心脑血管疾病，需在医生指导下使用降压药（如ACEI类、钙通道阻滞剂等），避免自行用药。
5.紧急情况处理
若血压突然升至180/110mmHg以上，伴随头痛、胸痛等症状，立即就医。日常建议家庭自测血压，记录波动趋势。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
