高血压如何调理？

高血压调理需结合生活方式干预与药物治疗，核心目标是将血压控制在140/90 mmHg以下（特殊人群如糖尿病、肾病患者需更严格）。

1.生活方式干预：

• 饮食调整：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如新鲜蔬果），控制脂肪与胆固醇，增加膳食纤维。

• 体重管理：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米，通过规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）和均衡饮食减重。

• 限酒戒烟：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，完全戒烟，避免烟草对血管的直接损伤。

• 老年人：避免血压骤降，优先选择长效降压药，定期监测血压波动，预防体位性低血压。

• 妊娠期女性：需在医生指导下用药，避免影响胎儿发育，定期产检监测血压变化。

• 合并糖尿病/肾病患者：严格控制血糖（糖化血红蛋白＜7%）和肾功能指标，优先选择对肾脏影响小的降压药。

• 需根据个体情况（如年龄、合并症）选择药物，常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。

• 不可自行停药或调整剂量，需定期复诊，由医生评估疗效并调整方案。

• 若血压突然升至180/120 mmHg以上，伴随头痛、胸痛等症状，应立即就医。

• 家庭监测建议每日早晚各测量1次，记录数据供医生参考，避免情绪激动或剧烈运动后立即测量。