一岁多宝宝晚上睡觉翻来覆去，可能与睡眠环境不适、饮食因素、身体不适或睡眠习惯有关，需结合具体情况调整改善。
睡眠环境问题：室温过高或过低、光线过亮、噪音干扰等都会影响宝宝睡眠质量。建议保持室温在22~26℃，使用遮光窗帘和白噪音机，减少环境干扰。
饮食因素影响：睡前1~2小时进食过多或过少、摄入不易消化食物（如豆类、油炸食品），或睡前饮水过多导致夜间频繁排尿，都可能引起不适。建议睡前适量进食易消化食物，避免过饱或空腹，睡前1小时减少液体摄入。
身体不适表现：出牙期牙龈肿痛、轻微鼻塞、湿疹瘙痒、尿布潮湿等身体不适，会让宝宝睡不安稳。需检查口腔是否有溃疡或牙齿萌出，清理鼻腔分泌物，保持皮肤干爽，及时更换尿布。
睡眠习惯问题：白天睡眠时间过长、睡前过度兴奋（如剧烈游戏、看电子产品），或突然改变睡眠环境（如换床、搬家），可能打乱宝宝生物钟。建议合理安排白天小睡时间，睡前1小时进行安静活动，如讲故事、听轻音乐，逐步建立固定睡眠流程。
若调整后仍频繁翻身，或伴随哭闹、发热、呕吐等异常症状，建议及时咨询儿科医生，排查是否存在其他健康问题。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
