孕期预防高血压需从生活方式、体重管理、基础疾病控制三方面入手。关键在于孕早期至中期（12周前）建立健康基线，避免高危因素累积。
一、营养与饮食干预
控制钠盐摄入（每日＜5g），增加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白（如鱼类、低脂奶）。适量补充叶酸（0.4~0.8mg/日），降低子痫前期风险。肥胖孕妇需在医生指导下制定低热量食谱，避免过度减重或增重。
二、体重管理策略
孕前BMI＜18.5者，孕期增重12.5~18kg；BMI 18.5~24.9者，增重11.5~16kg；BMI 25~29.9者，增重7~11.5kg。每周监测体重增长（≤0.5kg/周），避免快速增重或营养不良。
三、运动与生活方式
每日30分钟中等强度运动（如快走、孕妇瑜伽），避免久坐。保证7~8小时睡眠，采用左侧卧位改善胎盘血流。减少咖啡因摄入（≤200mg/日），戒烟限酒，避免情绪波动。
四、高危人群特殊管理
有高血压家族史、糖尿病或慢性肾病者，需提前12周开始产检，监测血压、尿蛋白及肝肾功能。遵医嘱服用阿司匹林（100mg/日，12~28周），降低子痫前期风险。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
