判断自己是否高血压，主要通过非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg即可确诊。
一、诊室测量高血压
在医疗机构由医护人员测量，单次收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，且排除白大衣高血压（因环境紧张导致血压升高）。
二、家庭自测高血压
居家使用经过认证的电子血压计，连续3天早晚各测1-2次，平均收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg可诊断。
三、动态血压监测高血压
24小时内血压平均值收缩压≥130mmHg或舒张压≥80mmHg，且白天/夜间血压波动符合生理规律。
四、特殊人群高血压
儿童青少年：需结合年龄、性别对照生长曲线，定期筛查血压异常（如收缩压/舒张压超过同年龄95百分位）。老年人：收缩压≥140mmHg且舒张压＜90mmHg（单纯收缩期高血压），需警惕动脉硬化导致的血压波动。
妊娠期女性：孕20周后血压≥140/90mmHg需监测，排除子痫前期风险。
五、高血压前期干预
若血压处于120-139/80-89mmHg，建议通过低盐饮食（每日＜5g盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度）、控制体重（BMI 18.5-23.9）等非药物方式预防进展。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
