最正常的血压范围是收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，理想血压为120/80mmHg以下。
正常血压的分类
1.理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，此范围内人群心血管风险最低。
2.正常血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，需保持健康生活方式预防血压升高。
3.正常高值：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，建议定期监测并控制危险因素。
特殊人群注意事项
老年人（≥65岁）：血压控制目标可适当放宽至150/90mmHg以下，避免血压过低导致脑供血不足。
妊娠期女性：需定期监测血压，出现血压≥140/90mmHg时应及时就医排查妊娠高血压。
糖尿病患者：血压应控制在130/80mmHg以下，降低肾脏和心血管并发症风险。
生活方式干预
低盐饮食（每日<5克盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）。
控制体重（BMI维持18.5~23.9）、戒烟限酒，避免熬夜和长期精神紧张。
血压监测建议
健康成人每1~2年测一次血压，高血压家族史或高危人群每3~6个月监测一次。
使用经过认证的电子血压计，保持安静环境、坐位测量，袖带大小合适。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
