高血压高危人群判定标准为：血压处于120~139/80~89mmHg（正常高值）、有高血压家族史（一级亲属患病）、长期高盐饮食（每日钠摄入＞5g）、超重（BMI≥24kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2）、长期精神压力大或缺乏运动的人群。
一、血压正常高值人群
血压处于120~139/80~89mmHg时，血管弹性已受影响，需通过饮食限盐（每日＜5g）、控制体重（BMI＜24）预防进展。
二、有家族遗传史人群
一级亲属（父母、兄弟姐妹）患高血压，本人患病风险增加2~3倍，建议每3~6个月监测血压，避免熬夜和酗酒。
三、不良生活方式人群
长期高盐饮食（钠摄入＞5g/日）会导致水钠潴留，每日盐摄入应＜5g，同时减少加工食品摄入；缺乏运动者需每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。
四、超重/肥胖人群
BMI≥24kg/m2者应通过饮食（减少精制糖和反式脂肪）和运动（每周≥150分钟）减重，每减重5kg可使血压降低5~10mmHg。
五、特殊人群注意事项
老年高血压患者（≥65岁）需避免降压过快，糖尿病合并高血压者需优先控制血糖（糖化血红蛋白＜7%），妊娠高血压患者应定期产检，监测尿蛋白水平。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
