飞机下降时耳朵疼通常可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡中耳内外气压，一般10分钟内缓解。若疼痛持续或严重，可尝试捏鼻鼓气法（Valsalva动作），但需注意力度适中，避免过度用力。
吞咽或咀嚼缓解法
吞咽、咀嚼口香糖或吃零食可促进咽鼓管开放，平衡鼓膜内外压力。婴幼儿可通过喂奶或安抚奶嘴辅助吞咽，避免哭闹时吞咽空气。
捏鼻鼓气法
用手指捏住鼻孔，闭口鼓气，使气流经咽鼓管进入中耳。操作失败时勿反复尝试，以免损伤鼓膜。3岁以下儿童慎用，需由家长轻柔辅助完成。
咀嚼口香糖或含服糖果
咀嚼动作刺激唾液分泌，促进咽鼓管自然开放。选择无糖口香糖可避免糖分摄入过多，尤其适合糖尿病患者。孕妇、哺乳期女性及儿童应避免含蔗糖食品。
特殊人群注意事项
感冒或鼻窦炎患者需提前咨询医生，此类人群咽鼓管功能易受损，强行鼓气可能加重感染。腺样体肥大儿童可在医生指导下使用鼻喷激素缓解鼻塞，改善气压平衡。
医疗干预建议
若疼痛持续超过24小时、伴有听力下降或耳鸣，需及时就医排查中耳炎或鼓膜损伤。就医前避免用力擤鼻，防止感染扩散。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
