高血压患者需严格限制高钠、高反式脂肪及过量添加糖食物，如腌制食品、油炸食品、含糖饮料等。同时，应避免过量饮酒，控制总热量摄入，增加钾、钙、镁等矿物质及膳食纤维摄入。
减少钠摄入：每日钠摄入量应控制在2000mg（约5g盐）以内，避免食用加工食品（如火腿、罐头）、高钠调味品（酱油、味精），烹饪时用香料替代部分盐。
控制脂肪摄入：减少饱和脂肪（如肥肉、黄油）和反式脂肪（如植脂末、油炸食品），优先选择不饱和脂肪（如橄榄油、鱼油），每日脂肪供能占比不超过总热量30%。
限制添加糖：避免含糖饮料、糕点、蜜饯，选择新鲜水果替代加工甜点，每日添加糖摄入不超过25g，最好控制在10g以内。
特殊人群注意：老年高血压患者需警惕脱水风险，避免空腹饮用大量液体；合并糖尿病者需同时控制碳水化合物总量，优先低升糖指数食物；肾功能不全者需在医生指导下调整钾、磷摄入。
生活方式协同：减少酒精摄入（男性每日酒精≤25g，女性≤15g），戒烟，规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），保持健康体重（BMI 18.5~23.9）。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
