保护近视需在儿童青少年期（6-12岁）重点干预，通过控制用眼时长、增加户外活动、优化用眼环境等方式延缓近视进展。
一、控制连续用眼时长
每用眼30-40分钟，需远眺放松5-10分钟，避免长时间近距离用眼。青少年每日近距离用眼累计不超过2小时，单次连续用眼不超过40分钟。
二、增加户外活动时间
每日保证2小时以上户外活动，自然光可促进视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴增长。课间、周末应优先选择户外环境进行活动，而非室内娱乐。
三、优化用眼环境
读写时保持33厘米以上距离，光线充足且均匀，避免过暗或过强环境。电子设备使用时亮度与环境光一致，屏幕中心低于视线10-15°，每20分钟远眺20英尺外物体20秒。
四、定期视力监测
儿童每半年、青少年每年进行视力检查，建立视力档案。发现视力下降或眼轴增长过快（每年超过0.3mm），需及时到正规医疗机构排查干预。
五、特殊人群注意事项
低龄儿童应减少电子屏幕暴露，优先选择非药物干预；高度近视家族史者需更早开始干预，严格控制用眼负荷；妊娠期女性注意营养均衡，避免孕期营养不良影响胎儿眼部发育。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
